Family Bootcamp

Conditie, kracht en FUN!

Dit is slecht een idee van wat we zondags gaan doen, gaan de weg loopt het soms net even anders.

Warming up
Rondje hardlopen/joggen, korte oefeningen op de plaats en stretchen ( yoga ) .

Kern 1 looptraining en circuit (conditie/ uithoudingsvermogen)
We mixen vandaag kern 1 en 2

Starjumps
Mountain climbers
Knieheffen
Rondje Inspiratieplek
Touwtje springen

Kern 2 circuit en core (Uithoudingsvermogen en kracht)

Vandaag 30 seconde per oefening en 15 sec rust.

Slamball ( frustratie )
Battlerope 2 x
Trx ( Biceps )
Kettlebell ( Deadlift )
Dumbbell ( Row rug )
Kettlebell swing (totaal)

Tussen door doen we een gezamenlijke verrassing:
Sally up Sally down

Push-up
Plank
Squad
Burpee

Core kwartier in de trainingsruimte

We sluiten af met een bakkie.

Groeten Maikel

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *