In 6 weken naar kracht, zelfvertrouwen en rust.

Mindfulness based trainingen voor vrouwen met ADHD.

Train je aandacht. Accepteer wie je bent. Blink uit met jouw unieke brein.

Start live online!

Ervaringsdeskundig

De training is speciaal gemaakt voor mensen met adhd op basis van mijn eigen ervaring met adhd. 


Praktisch

De oefeningen uit de training zijn eenvoudig en makkelijk toepasbaar in het leven van alledag. 


Persoonlijk

Naast de online modules is er elke week een zoom bijeenkomst met mij en kun je ook al je vragen stellen.


Mandana Groenendijk Mindfulness en Yoga Trainer

Van chaos naar rust en zelfacceptatie

Vijftien jaar geleden ben ik uit pure wanhoop begonnen met mediteren. 

Ik had geen idee waar ik aan begon toen ik me opgaf voor de meditatiecursus maar eigenlijk was het mijn laatste poging om rust in mijn leven te krijgen.

En het hielp!  Niet meteen maar langzamerhand veranderde de dingen als vanzelf om me heen.

Ik leerde wat ik voelde, waar ik behoefte aan had, ging beter voor mezelf zorgen, kreeg toegang tot een stuk in mezelf waar ik wel rust en overzicht bleek te hebben.

Door mijn leven aandacht te geven leerde ik mezelf kennen. Ik mocht kiezen en kwam er achter dat ik had wel invloed had. 

Hierdoor kwam er veel meer rust in mijn gezinsleven en het huishouden. Ik ging dingen doen die belangrijk voor me waren, die ik leuk vond.

Zo volgde ik meerdere zenmeditatie trainingen, verdiepte me daarna in Mindfulness en Yoga en werd mindfulnesstrainer. Mijn zelfvertrouwen groeide door bewuste keuzes te maken en te kiezen voor mijn gezondheid. Ik stopte met roken, liet de alcohol staan en begon mijn eigen mindfulnesscentrum.


Al Jarenlang geef ik Mindfulnesstrainingen en ik ben er van overtuigd dat mindfulness een enorm positieve invloed heeft op jouw leven als je adhd hebt. Train je aandacht en je leven verandert, hoe dan ook.

Er is  veel meer dan alleen medicatie en therapie als je adhd hebt. Je hebt zoveel meer invloed dan je denkt.

Het is niet nodig om je slachtoffer te voelen want in dit moment liggen oneindig veel mogelijkheden. 

En dat gun ik jou ook zo!


Love Your Beautiful Brain, Because it's the Only one you've got.

X Mandana

Multitasken

Herken jij de volgende punten?

  • Jij bent ondernemende energieke vrouw, altijd druk.
  • Je hebt in het eerste uur van de ochtend al meer gedachten gehad dan de meeste mensen in een hele           dag.
  • Je hebt veel ballen hoog te houden en bent ambitieus en nieuwsgierig.
  • Chaotisch is jouw middle name.
  • Altijd in de weer, van hot naar her, rust en overzicht ver te zoeken.
  • Je bent snel afgeleid, ongeconcentreerd, plannen en organiseren is lastig.
  • Impulsieve acties zijn jouw niet vreemd, soms met niet handige gevolgen.
  • Altijd onrust in je lijf en hoofd. Je voelt je opgejaagd en onrustig.
  • Alles en iedereen om je heen vraagt om jouw aandacht, je werk, je drukke gezin en alle dingen die nog           moeten gebeuren.
  • Maar omdat je zo snel afgeleid bent is het lastig om te doen wat je eigenlijk wilt doen.                                        En om de dingen te doen die echt belangrijk zijn voor jou.
  • Je aandacht is gedurende de dag overal behalve op de plek waar jij hem wilt hebben.
  • Hierdoor vind je het lastig om aan dingen te beginnen maar ook om ze af te maken.                             
  • Je vraagt je regelmatig af hoe je je doelen ooit gaat bereiken.
  • Dit zorgt voor frustratie en onzekerheid en een hoop stress met intense emoties als gevolg.
  • Je wilt zoveel maar het komt er niet uit. Misschien is het al zover dat je niet eens meer begint aan de               dingen die je graag zou willen.
  • Je hebt een ADHD diagnose gekregen of je denkt dat je ADHD hebt
  • Je bent benieuwd naar en staat open voor andere methoden naast cognitieve gedragstherapie en                   medicatie en neemt graag zelf verantwoordelijkheid over je leven
Mindfullnes buddha trainingsruimte

Na de training:

  • ben jij in staat om zelf je aandacht te sturen zodat jij de dingen doet die ook wilt doen
  • kom jij veel relaxter en ontspannen de dag door
  • kan jij je beter concentreren en laat je je minder snel afleiden
  • is de kwaliteit van je slaap toegenomen
  • is je bewustzijn vergroot waardoor je betere keuzes kunt maken
  • voel jij je goed over je zelf
  • ben je meer echt aanwezig voor jezelf en mensen om je heen, je relaties verbeteren
  • kan jij beter omgaan met perfectionisme en faalangst
  • kan jij je grenzen beter aangeven en heb je meer zelfvertrouwen
  • leef je meer in het nu
  • kan jij beter je energieniveau op pijl houden gedurende de dag
  • kan je meer van je leven genieten
Dat wil ik!


Ryanne recentie De Inspiratieplek

Yanne

Ik leef! Mindful!

De Inspiratieplek heeft voor mij rust en stilte in mijn leven gebracht. Mandana's begeleiding is hierin steunend open en nuchter.

Een moment in de week, even voor mezelf in stilte om de waarnemer in mijzelf te ontdekken.

Mandana en Maikel in de Trainingsruimte Groningen Ulrum

Waarom bij ons?

  • Het thema is ADHD.
  • No nonsense Mindfulness, met een knip oog ;-)
  • Aangepaste oefeningen voor jouw brein.
  • Een rustigere opbouw.
  • Geen zweverig gedoe.
  • Praktische toepasbare tools voor jouw.
  • To the point.
  • Er mag gelachen worden, graag zelfs!
Blijf op de hoogte.
Mandana Mindful Yoga Pose

Online training voor vrouwen met ADHD.

Onze Mindfulness based training is geschikt voor iedereen met ADHD die een investering wil doen in de kwaliteit van haar of zijn leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar eigen patronen te kijken. Iedereen kan profiteren van een mindfulnesstraining.

Je kan de training Live Online via zoom volgen. 

Elke maandag gaan we live aan de slag via Zoom.

Online mindfulness training
€ 299,-
€ 199,-

Live Online Mindfulness ADHD training.

We starten om maandag 1 november 2021 om 10.00 uur


  • 6 weken durende training.
  • Elke week live online geeft Mandana een nieuwe les.
  • De training volgen waar je maar wilt.
  • Een eigen online werkboek om te printen.
  • Ingesproken meditaties voor altijd.
  • Tijdens de training en daarna altijd ruimte om vragen te stellen.
  • Volg de training thuis, op het werk, of waar je wilt.


De trainingsdagen zijn: 1, 8, 15, 22 en 29 november en 6 december.

We blijven altijd bezig met de ontwikkeling van Mindfulness ADHD Trainingen. 

Een training speciaal gemaakt voor jouw brein, we belichten de positieve kanten van ADHD om het beste uit je leven te halen.

Op de hoogte blijven?

Je info is vertrouwd bij ons.......
Your information is safe with us
arrow_drop_up arrow_drop_down