Mindfulness

Mindfulness.

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent je volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Het woord mindfulness kun je vertalen met opmerkzaamheid of aandachtigheid. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Het nu is het enige moment dat we hebben. Via mindfulness leer je hoe je van dat nu een mooier en gelukkiger moment kunt maken.

Dit klinkt eenvoudig maar dat is het zeker niet. We hebben allemaal te maken met de hectiek van de dag en vaak reageren we vanuit de “automatische piloot”. We zijn vaak druk bezig met plannen van de toekomst, het overdenken van het verleden maar nemen nog maar weinig tijd om even stil te staan in het hier en nu.

Het gevolg is dat we stress en spanning opbouwen en klachten ontwikkelen als piekeren, slecht slapen, somber zijn, snel geïrriteerd raken en vermoeid zijn. Dit alles kan zelfs leiden tot een overspannenheid, een burn-out of een depressie.

Voor wie?

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven, meer en intenser wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar eigen patronen te kijken. Iedereen kan profiteren van een mindfulnesstraining.
Maar mindfulnesstraining is vooral iets voor jou als je:

• het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma
• je vaak piekert
• je in een druk leven beter staande wilt houden
• lichamelijk last ervaart door spanning of stress
• beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties
• meer momenten wilt vinden van rust en genieten
• het moeilijk vindt om grenzen aan te geven
• last hebt van chronische pijnklachten

De training

De mindfulnesstraining is 40 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en wordt ook wel “de Achtweekse” of Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training genoemd. De training bestaat uit een vaststaand programma waarvan de effecten wetenschappelijk onderzocht en bewezen zijn.

Mindfulnesstraining is een praktische training, geen theoretische. Je leert door te doen en te ervaren. Op een praktische manier komen theoretische onderwerpen aan bod, zoals het omgaan met stress en negatieve gedachten en gevoelens.

Tijdens de training krijg je ook uitleg over de werkzame principes van mindfulness en over de oorzaken van het kwijtraken van onze natuurlijk aangeboren mindfulness.

Elke bijeenkomst bespreken we de ervaringen. Dit is een belangrijk onderdeel van de training want door stil te staan bij de ervaring ontwikkel je inzicht over hoe je met jezelf omgaat.

Het programma bestaat uit verschillende concentratie- en aandacht oefeningen, zit- en loopmeditatie en eenvoudige yogaoefeningen.

Het programma bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 a 2,5 uur en een hele oefendag. Bij de training hoort een werkboek met oefeningen voor thuis. Er wordt aangeraden tussen de lessen door thuis te oefenen en de opdrachten te maken. Jouw eigen inzet is bepalend voor het resultaat.

Voorafgaand aan de training zal een intakegesprek
plaatsvinden om te zien of de training bij je past.

De belangrijkste resultaten van mindfulnesstraining zijn:

• meer bewustwording en inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties,
je emoties en je handelen (en de keuze om daar dan anders mee om te gaan)
• het meer afstand kunnen nemen van problemen
• je geniet bewuster en intenser
• meer energie tot je beschikking hebben
• beter in staat zijn om met stressvolle gebeurtenissen om te gaan
• verbeterde concentratie (meer focus, minder piekeren)
• beter je grenzen aan kunnen geven
• vermindering van stress-symptomen (hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid)
• vermindering van depressie en angst
• vermindering van chronische pijn
• vermindering van psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag

Wil jij ook lichter, relaxter en met zelfvertrouwen in je leven staan?

Dat wil ik!

Neem vrijblijvend contact met mij op:
Mandana Groenendijk
06-17810815
info@deinspiratieplek
Leensterweg 45
9971 EB ULRUM, Groningen

Investering: € 375,- Dit is inclusief een intakegesprek, een werkboek
en meditaties om thuis te oefenen.

In overleg is individuele training of coaching ook mogelijk.

Wat zeggen onze klanten

Wil je op de hoogte blijven? Meld je dan aan, of stuur ons een bericht.