Yoga Herfst Retreat Schiermonnikoog

Heb jij ook zo'n behoefte aan een paar dagen tijd voor jezelf? Ben je altijd aan het zorgen voor iedereen om je heen en kom je eigenlijk nooit toe aan jezelf? Ben je steeds maar hard aan het werk en vind je het lastig om te ontspannen?

Je weet wel dat tijd nemen voor jezelf belangrijk is, gezond eten, goed slapen. Kortom beter voor jezelf zorgen. Maar hoe doe je dat dan? 

Dit weekend neem ik je mee in de wereld van yoga, diepe ontspanning en zelfzorg. Ik geef toegankelijke Hatha Yoga lessen, iedereen kan meedoen, ervaring is niet nodig. Yoga is er voor iedereen, dus ook voor jou!

Ik ga al mijn kennis met je delen over Ayurveda. Ayurveda is een oude holistische gezondheidsleer uit India. Je gaat leren hoe je met behulp van voeding het zelfhelend vermogen van je lichaam kunt activeren. Ik laat je kennismaken met zelfzorgrituelen (onder andere zelfmassage) om meer aandacht aan jezelf te geven zo weer in contact te komen met je lijf. Je krijgt inzicht in je lichaam-geest type en leert hoe je weer in balans kunt komen.

Om zeer diepe ontspanning te ervaren geef ik tijdens dit weekend meerdere Yoga Nidra sessies. Yoga Nidra is een geleide meditatie die diep doorwerkt in het bewustzijn en een zeer helende uitwerking heeft op lichaam en geest. Yoga Nidra zorgt ervoor dat je op een diep niveau tot rust komt en kunt herstellen.

Alle sessies dit weekend zijn erop gericht om jou te inspireren om goed voor jezelf te zorgen en om weer te vertrouwen op de kracht en de wijsheid van jouw lichaam.

Heb jij behoefte aan diepe ontspanning, wil je er echt even helemaal uit en alle focus op jezelf? Even alle aandacht voor jou en je lijf maar je wilt dit wel doen met een fijne groep vrouwen? Dan is dit weekend helemaal voor jou!

Hi! Ik ben Mandana en samen met mijn man Maikel ben ik eigenaar van De Inspiratieplek in Ulrum. We hebben een samengesteld gezin met zes kinderen.

Herken je dit? Weinig tijd nemen voor jezelf en leven vanuit je hoofd? Ook in je vrije tijd niet meer kunnen ontspannen? Altijd het gevoel hebben dat je nog iets moet doen?

Als geen ander weet ik hoe lastig het kan zijn om te ontspannen als je een hectisch leven hebt. 

Nu bijna 25 jaar geleden wilde ik nog maar één ding, en dat was rust. Rust in mijn hoofd en rust in mijn lijf. Maar ik had geen idee hoe ik dat voor elkaar moest krijgen. Na wat zoeken op internet vond ik een meditatie centrum bij mij in de buurt en zo begon mijn weg naar een ander leven.

Door meditatie ontstond er ruimte in mijn hoofd en kon ik voor het eerst in lange tijd weer ontspannen. Vanuit ontspanning komen vanzelf nieuwe dingen. Ik werd mindfulnesstrainer, volgde een opleiding tot bezielingscoach en begon mijn eigen bedrijf. De afgelopen 15 jaar ben ik me steeds meer gaan verdiepen in Hatha Yoga, Ayurveda en Yoga Nidra. Inmiddels ben ik dan ook gediplomeerd yoga docent. 

Yoga zorgt ervoor dat ik me goed voel in mijn lijf en meer rust ervaar hoe druk mijn leven ook is. Yoga en Ayurveda hebben mijn gezondheid een enorme boost gegeven, zowel fysiek als mentaal.

Ik kijk er enorm naar uit om mijn kennis over Yoga en Ayurveda met jou te delen en je te inspireren!

Tijdens het weekend starten we iedere dag met een hatha yogales.

Evenwicht

In de les doen we rustige oefeningen waarin je op zoek gaat naar het voor jou juiste evenwicht tussen inspanning en ontspanning. Door concentratie op de adem tijdens de oefeningen ontstaat een meditatieve aandacht die zorgt voor verstilling en rust.

Adem

Het hart van hathayoga is de aandacht voor de adem. Dit zorgt ervoor dat je je lichaam van binnenuit kunt ervaren. Je lichaamsbewustzijn zal toenemen. Aandacht voor je adem en je lichaam heeft direct een positief effect op je gezondheid. 

Ontspanning

Hatha yoga leert je ook hoe je tot ontspanning kunt komen. Niet steeds maar aanstaan maar ook gewoon kunnen zijn zonder iets te doen of te presteren. Je thuis voelen in je lichaam, jezelf accepteren precies zoals je nu bent. 

In de les doen we eenvoudige staande, zittend en liggende houdingen. Iedereen kan meedoen, ook als je geen ervaring hebt met yoga. Yoga is voor iedereen!

Elke les sluiten we af met een diepe ontspanning.