De Wim Hof Methode Ademhaling
De Wim Hof Methode Koude Training
Raynaud en de Wim Hof Methode.
Wim Hof Methode ademhaling voor sport.
Winterzwemmen lastig?
In dit artikel
Inhoudsopgave
Artikelen in deze categorie
Wim Hof Methode ademhaling voor sport.
Wim Hof Methode Ademhaling voor extra energie bij sport.
Na de basis Wim Hof Methode ademhaling kan je gaan variëren, uitproberen en experimenteren.
Uiteraard met in het achterhoofd die veiligheid, niet forceren en ademen op een veilige plaats.
In dit artikel een korte uitleg over een variatie die je kan gebruiken voor als je gaat sporten.
Bijvoorbeeld krachtsoefeningen of hardlopen.
Nog even de basis:
30 keer (heel) diep in en ongeforceerd uit.
30ste keer laten gaan en houvast.......... Ademprikkel, adem volledig in en houd 15 sec vast.
Start de volgende ronde
Doe dit 3 a 4 keer
Wim Hof Methode Ademhaling en kracht- (oefeningen)
30 keer de basis ademhaling van de Wim Hof Methode,
Na de 30ste keer de ademhalingsfrequentie opvoeren tot 60 ademhalingen.
Nu adem volledig in!
En manipuleer, focus en pers naar de spiergroep die je wilt gaan trainen.
Voor 15 seconde of tot de ademprikkel.
Onderzoek voor jezelf wat prettig voelt en waar jij extra kracht uithaalt.
Succes met je work-out, je krachttrainingen of hardloop rondje!
Reactie plaatsen