Winterzwemmen lastig?

Als je het koude water in gaat geeft dit een stressreactie, je lichaam koelt af en wil alle vitale functies en organen zoals je hersenen, hart, lever, longen etc. beschermen.

De ze organen en functies bevinden zich in je hoofd en romp. Het is dus zaak om je hoofd en romp op temperatuur te houden, alles koelt snel af in het vaak ijskoude water.

Een van de mechanismen van je lichaam is om de bloedvaten te vernauwen in de uiterste delen van je lichaam, zoals vingers, handen, tenen, voeten.

Maar ook aan de oppervlakte van spieren en zenuwen.

Minder stroming van bloed naar de uiterste, koude delen van je lichaam is meer warmte voor je hoofd en romp, je vitale organen en functies dus.

Tevens gebruikt je lichaam zoveel mogelijk energie om je lichaam op temperatuur te houden.

Uit onderzoek met buitenwater zwemmers blijkt dat de verbranding van calorieën vele malen hoger is, omdat het lichaam enorm veel energie gebruikt om het lichaam warm te houden.

Dus niet alleen het zwemmen zelf help om meer calorieën te verbranden maar ook het warm houden.

Het meer verbranden van calorieën helpt je weer bij bijvoorbeeld afvallen of het lichaam trainen om te gaan met extreme en zo sterker te worden

Door te bewegen/ zwemmen in het water koel je sneller af en zal het steeds meer kracht kosten.

De eerste 0 tot 5 minuten zullen je oppervlakte spieren en zenuwen afkoelen.

Van 5 tot 30 minuten zal ook dieper gelegen weefsel afkoelen en bewegen/ zwemmen zal moeilijker worden.